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无氧极限多少分钟合适(无氧极限多少分钟合适)

13公里,今天数据正常2022.12.28日周三,早晨零下6度,今早带手机,运动手表一起跑步,距离不会跳水,平均配速643,平均步频175,平均心率128,最高心率141,有氧耐力78分钟,无氧极限3分钟,恢复时间18小时,最大摄氧量49,跟没阳前数据差不多。昨晚睡眠82分,深睡连续性低,走步

身体各器官处于无氧缺血状况下的极限耐受时间

两个月没跑半马了,趁着今天天气好就约了一个女跑友,全程下来还不算太辛苦。就是这华为手表看不懂,手表是前一段才上市的华为GT3pro,也不知道数据怎么来的,全程两个多小时心率基本都处在无氧极限区域?无氧极限可以坚持两个多小时那我也可以申请一个吉尼斯了,有木有同样使用这款手表的跑友问一下你们的手表会不会

今天晨跑用时46分钟跑7.30公里,平均心率124,平均步频179,平均配速6.17,极限4分钟,无氧耐力1分钟,有氧耐力37分钟,燃脂3分钟。今天是我跑步以来最长距离,非常满意,加油

测试了一下,偶尔无氧运动45岁高龄,极限坚持能到9圈;小伙伴们你们都能多少圈

锚定目标不放松踔厉奋发向未来 ——打卡训练(2022.06.10)户外有氧健身运动跑步.硬核10公里.平均配速5.16.平均心率149,最大心率153~ 苏州晴好天气21~27℃.体感温度(超级凉爽)极限高强度5分钟无氧耐力36有氧耐力10燃脂1分钟热身运动1分钟. 超级喜欢和战友童鞋们

知道多跑有氧对身体好,只是这两天10公里跑不出多少有氧耐力时间。也许是夏天无病三分虚吧,已经末伏了,经过初伏中伏的大汗洗礼,也许该到了锐变的时候了。坚持就是胜利,大汗一族!夏天就是要出汗,身体才会越来越强健,那叫顺应天时,遵照自然规律,合乎天道。步频175,步幅88,配速才628,但平均心率

带娃跑步赏春:人们的注视让我的虚荣心膨胀今天跑步的时机没选好,由于准备不足,迟迟才出门。等到跑步,已是中午,太阳高悬头上。幸好跑道绿荫多,总算没让我太为难!跑步全程5.25公里,耗时38分钟,平均配速7u002639;u0026

前几天看到一位友友发文说,自己用超慢跑的速度一小时跑了8公里,由于我也喜欢慢跑就特别留意了一下这位友友的发文。仔细阅读发现,这位友友用一小时的时间跑了8公里,平均配速七分二十来秒,如果单从配速来看,这个速度确实不算快,但是他的平均心率却达到了155,对于慢跑来说,这是一个非常高的数值!因为,慢跑通常

跑者要掌握自己的“心跳数字”,运用心率5原则来让你的运动健康又长寿!跑步运动风潮越来越盛行,很多跑友除了挑战半马,也征服一场接一场的全马,但是开始发现除了收集全马数据,更希望突破个人最佳记录,也因此开始投入更进阶的训练目标。但是当大家想要跑的更快时,突然发现如何有效地掌握及评估自己的体能状况

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