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100克蜜薯的热量是多少(一个蜜薯的热量是多少)

现在天变冷了,下了班吃个烤地瓜,热乎乎的暖胃更暖心,不知道大家发现没有,现在咱们吃的东西越来越甜了,原来我们吃的红薯似乎已经找不着了,取而代之的是一种口感更香甜的品种,也叫蜜薯,要我说这蜜薯是名不虚传啊,特别是烤熟后香甜软糯,光闻味儿就能把人勾过去,非常好吃,除了甜没别毛病。

蜜薯是近几年才出现的新品种,是薯类食物中糖分含量最高的一种,每100克的蜜薯中含有91大卡左右的热量,而每100克的红薯中,约含61大卡左右的热量。相对于蜜薯来说,红薯的热量低得多。市场经济嘛,大家为了赚钱,越甜越受顾客欢迎,经济效益越好,所以育种科研单位也会选择性培育高甜度新品种,这就导致了我们平常吃的东西含糖量较之前越来越高,再加上各种零食、糕点、饼干等等食品,导致现在我们人均糖的摄入量明显超标,世卫组织推荐的每日糖摄入量是不超过25g,而我们国家早在19年的人均糖摄入量就达到了50g,比30年足足增长了5倍之多,其实一天摄入50g糖对咱们来说很简单,一瓶500ml可乐的含糖量就已经超过这个数了,难怪我们国家现在糖尿病人如此之多,还有大批的糖尿病后备军在那排队呢。

超市的各种零食、糖果

蜜薯不是不可以吃,它里面含有很多的膳食纤维,能润肠通便、健脾胃,还有补气养血、营养皮肤的功效,但是一定不要吃太多,一天吃多少合适呢。我们来计算一下,每100g糖含的热量是389大卡,每100克的蜜薯中含有91大卡左右的热量,相当于23g糖产生的热量,所以建议吃蜜薯一天不要超过200g,也就是4两,要是烤蜜薯的话再乘以70%也就是140g,三两都不到,也就一小块,吃这么点蜜薯,糖的摄入量已经快超标了,还不算上你吃的主食、零食、水果啥的,讲到这你也就明白了吧,有些人为什么明明吃的不多咋就蹭蹭长肉呢,摄入的热量多呗,消耗不了的糖都给你转化成脂肪存起来了,能不胖吗?

建议那些爱吃甜的朋友们提高警惕,现在的我们可以说是被甜食包围了,稍有不慎就有可能被这些糖衣炮弹打倒,更悲哀的是大多数的我们还沉浸在甜食带来的快感中无法自拔。在这提醒大家:健康的身体才是享受生活的基础,别为了逞口舌之快至健康于不顾,真要发展为糖尿病可就晚了!

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